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一 个 有 温 度 的 公 众 号
关注家庭 关心女性 关爱儿童
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是一项有益于
身心健康的娱乐活动
春暖花开的假日
外出旅行
成为很多人的选择
这些健康提示记得带上
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衣物、药品、食品要备齐
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提前了解旅游目的地气候温度、居住环境等，做好相应衣物准备。
常用药品及家用医疗器械，如血压计、血糖仪、血氧夹要带齐，确保旅途中随时监测身体变化情况。准备充足量的常用药品，如感冒药、晕车药等，以免行程延误缺少药物，并注意特殊药物（如胰岛素）的储存条件。
患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人群，要严格遵医嘱定时服药，出行时随身携带急救药品，如硝酸甘油、速效救心丸等，家人要熟悉急救药品的使用方法，以便在紧急情况下能够及时应对。
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旅途中时间比较紧张，吃饭时间不规律，建议自行携带一些食品，尤其糖尿病患者避免发生低血糖。
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预先规划路线
避开高峰
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假期出行人流和车流量巨大，大家在出行前可以利用交通广播、地图软件等工具，提前了解交通状况，规划最佳路线，尽量避开高峰时段。
对于患有心脑血管疾病的人群，长时间的拥堵和排队容易引起情绪波动，加重心脏负担，甚至可能引发疾病发作。因此，在出行时，同行人员需密切关注家人情绪，通过交谈、听舒缓音乐等方式帮助其放松，必要时停车休息，以避免不适感加剧。
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如果乘车或飞机时间较长，腿不要长时间放在固定位置上，应经常变换姿势，适当活动肢体，促进血液循环，以免下肢静脉血栓形成。
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做好过敏防护
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当前季节，花粉、柳絮等过敏原显著增多，过敏体质的人群更容易出现过敏反应。大家可在出门时佩戴口罩、眼镜等防护用品，以减少过敏原接触。
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出行结束后，及时洗脸、洗手、更换衣物，防止过敏原残留。若出现皮肤瘙痒、打喷嚏、流鼻涕等过敏症状，应避免抓挠皮肤，并在医生指导下使用抗过敏药物缓解症状。
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- 04 -
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充足休息
缓步慢行
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出行游玩，长时间的行走和站立会使身体虚弱者、老年人和儿童感到疲劳，大家应根据实际情况合理安排行程，定时安排休息，避免过度劳累。
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行走时，老年人应注意路面状况，必要时使用拐杖等辅助工具，以防止滑倒、摔倒，降低意外发生的风险。如果不小心摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，这种摔倒姿势最容易造成手腕骨折，可用胳膊肘作支撑，同时要注意保护头部不被碰到。摔倒后也不要急着起来，检查一下身体哪些部位疼痛。一旦骨折，切不可乱动，立即到附近医院诊治。
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- 05 -
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切忌暴饮暴食
小心急性胰腺炎
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旅游胜地会有很多地方名吃，遇见美食加上亲朋好友相聚，很容易暴饮暴食。吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。以急性上腹痛、恶心、呕吐、发热和血淀粉酶增高等为特点。轻者以胰腺水肿为主，临床多见，病情常呈自限性，预后良好。少数重者的胰腺出血坏死，常继发感染、腹膜炎和休克等，病死率高。
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- 06 -
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安全意识不放松
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最好结伴而行，保持通信畅通。如遇水土不服、急性胃肠炎、过敏性休克等紧急情况，拨打120及时就医。给自己准备一张急救卡：上面标明姓名、性别、年龄、疾病情况、用药情况、地址及家人联系方式，以备紧急情况下使用。请时刻将安全意识记心中。
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来源：健康北京
整理编辑：顺义区妇联宣传部
2025年5月3日
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