为了让体检报告上的数据更“好看”，不少人在体检前“煞费苦心”：有的人提前节食、运动，只为了“降糖减脂”；有的人“恶补”维生素和微量元素；有的人在体检前大量喝水；有的人在体检前一周，给自己的作息来了个“180度”大调整……那么，体检前“临时抱佛脚”的做法可取吗？
体检前“临时抱佛脚”有何危害
定期体检对预防疾病来说至关重要。但对不少人而言，体检让人“又爱又恨”：既怕错过了检查没能及时发现重大的健康隐患，又怕真去检查了，就不得不直面体检报告上的各种“小毛病”和异常数据。因此，很多人会在体检前“临时抱佛脚”。这一现象与多种因素有关。长期健康管理生活方式需要投入时间和经济成本，大多数人采取碎片化的健康管理行为。另外，人们普遍对慢性病风险认识不足，即使在近年来慢性病预防知识知晓率逐年升高、居民健康素养不断增强的情况下，将防病意识实际转换为需要长期坚持的健康行动的比例也不高。很多人更倾向于追求立竿见影的效果，如通过突击节食或锻炼来改善一些健康指标。
需要强调的是，体检前“临时抱佛脚”的做法并不可取。如节食、高强度运动，或是检前大量饮水、服用药物等，这些做法可能影响医生对于体检结果的判断，给体检者身体带来不同程度的影响，还有可能使一些原本正常的体检指标出现异常情况，甚至可能导致一些疾病的漏诊，或是掩盖真实病情。
例如，如果因为节食，空腹血糖偏低，可能掩盖糖尿病前期的情况；大量饮水可能导致尿液稀释，影响尿常规结果；短期的剧烈运动可能引起血、尿化验中相关指标的异常。节食、检前高强度运动可能导致代谢紊乱、肌肉流失、低血糖等情况的发生。
科学做好检前准备
在体检前，应避免剧烈运动和情绪激动，保证充足睡眠；避免摄入酒精、咖啡、动物血液制品、高糖食物、高蛋白质食物、高脂肪食物、高嘌呤食物。体检当天，早晨禁食（空腹8小时以上，可饮白开水100毫升），前一天晚餐以清淡、易消化食物为宜，晚餐后就不再摄入其他食物。
每天需服药的高血压、冠心病、糖尿病、甲亢、甲减、哮喘等患者，在体检前仍要正常服用治疗药物，以避免在体检时发生不良后果。女性要避开经期，以免影响二便化验结果。
在体检当天，还可携带既往病历和治疗记录，将自身真实情况如实告知体检医生，有利于医生做出准确判断；如果对结果存在疑问，可根据体检流程申请复检。
保持健康生活方式是关键
体检并非健康管理的终点而是起点，长期坚持健康生活方式很重要。建议大家在日常生活中做好四点：一要做好自我监测，不但要长期监测体重，还要定期体检，发现问题及时调整；二要合理膳食，做到饮食结构科学及总能量摄入合理；三要适量运动，将身体活动融入日常生活中；四要做好睡眠与压力管理，保障充足睡眠。
来源：老年健康报
文：湖南省胸科医院健康管理中心副主任医师 谭振
整理：健康报特约记者 杨正强 通讯员 罗雅洁
策划：郑颖璠
编辑：胡彬 王千惠 管仲瑶
校对：杨真宇
审核：秦明睿 徐秉楠
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